Es gibt so viele Wege, dein Nervensystem zu regulieren. Und oft sind es nicht die grossen, aufwendigen Dinge, sondern die kleinen, fast unscheinbaren Gesten im Alltag, die wirklich etwas verändern.

Ein tiefer Atemzug, wenn du das Fenster öffnest.
Die Wärme deiner Hände auf dem Bauch.

Ein kurzer Moment, in dem du die Schultern sinken lässt.
Was für dein Nervensystem gut ist, muss nicht dasselbe sein, was für jemand anderen wirkt. Probier aus, beobachte, spüre, wie dein Körper reagiert. Ohne Druck, ohne richtig oder falsch.

Wenn du eigene kleine Rituale hast, die dich im Alltag tragen, teile sie gerne in den Kommentaren. Vielleicht ist genau dein Beitrag das, was jemand anderes gerade braucht.. 🙏 💛

✨ Vom 9. bis 12. Juli findet mein Frauen Retreat „Zuhause in mir” im Allgäu statt. Vier Tage, um dein Nervensystem ganz sanft wieder zu regulieren und dich mit anderen Frauen zu verbinden.
Es sind nur noch zwei Plätze frei.

Schreib mir eine Nachricht mit „Retreat”, falls du mehr Infos möchtest. 💛

#nervensystemregulation #traumasensibel #selbstregulation #körperweisheit #alltagspraxis​​​​​​​​​​​​​​​​ ...

Für all die Schutzstrategien, die einmal nötig waren und vielleicht nicht mehr passen.

Schreib gerne deine Gedanken dazu in den Kommentaren 🤍

#trauma #traumaheilung #nervensystem #innerearbeit #heilung​​​​​​​​​​​​​​​​ ...

Welche dieser Zeichen sind dir bekannt? Welche erkennst du bei dir?

Schreib es gerne in die Kommentare.

✨ FALLS DU DICH ERKENNST:
Du trägst deine Kindheit in deinem Körper.
Da ist das Leben, das du nach außen zeigst. Erwachsen, stabil, im Griff. Du funktionierst besser als die meisten. Du hältst durch, wenn andere aufgeben.
Menschen bewundern deine Stärke. Sie sehen nicht, was es dich kostet.
Deine Überlebensstrategien haben dich hierher gebracht. Sie waren brillant. Sie haben funktioniert.
Hier ist, womit du anfangen kannst:

✨ERKENNE DAS MUSTER
Beobachte dich. Ohne zu urteilen. Wie oft sagst du “Tut mir leid”? Wie oft gibst du nach, obwohl du Nein meinst?
Der Teil von dir, der damals überlebt hat, handelt. Nicht du heute. Wenn du es siehst, verliert es Macht.
SPRICH MIT DEM TEIL VON DIR, DER DAMALS WAR
“Du musstest damals so sein. Aber jetzt bin ich da. Ich beschütze dich.”
Das klingt seltsam. Es kann heilsam sein. Dieser Teil braucht zu hören, dass er sicher ist.

✨ ÜBE KLEINSTE SCHRITTE
Sag nicht sofort “Ja”. Antworte: “Ich melde mich gleich.” Das verschafft dir Zeit.
Nimm ein Kompliment an. Sag einfach “Danke”. Nichts anderes.
Kleine Schritte durchbrechen große Muster.

✨ GIB DIR ZEIT
Diese Muster sind Jahrzehnte alt. Sie verschwinden nicht in einer Woche.
Heilung ist kein Sprint. Es ist ein langsames Wiederfinden von dir selbst.

✨ HOL DIR UNTERSTÜTZUNG
Traumatherapie, Körpertherapie, Gruppenarbeit. Du musst das nicht alleine durchstehen.
Jemand, der den Weg kennt, kann dich begleiten.
Von Herzen alles Liebe. 💛

#kindheitstraumata #traumaheilung #nervensystemregulation #heilung #somatischearbeit​​​​​​​​​​​​​​​​ ...

Auf dem Weg zu dir selbst wirst du dich verändern. Und das werden nicht alle in deiner Umgebung aushalten.
Du wirst Sätze hören wie die in diesem Text. Sätze, die wehtun, die dich zweifeln lassen, die dich klein machen wollen. Dein Wachstum konfrontiert andere Menschen mit sich selbst, und das ist unbequem für sie.

Fast unvermeidlich erkennst du auf diesem Weg, wer wirklich an deiner Seite ist und wer davon profitiert hat, dass du klein geblieben bist.

Ich persönlich mache da keine Kompromisse mehr. Lieber weniger Menschen um mich herum als zu viele, die mir sagen, wie ich zu sein habe. Das ist meine Wahl und es muss nicht deine sein.

Was hat man dir schon gesagt, als du angefangen hast, innere Arbeit zu machen? Schreib es mir in die Kommentare.

#Nervensystemregulation #Persönlichkeitsentwicklung #Grenzensetzen #Wachstum #Selbstheilung ...

Wunderst du dich manchmal, warum du nach allem, was du tust, immer noch so erschöpft bist? Du machst Sport, du meditierst vielleicht, du schläfst irgendwie, du funktionierst nach außen hin und trotzdem fühlt es sich an, als würde dein Nervensystem einfach nicht zur Ruhe kommen, egal was du versuchst und egal wie diszipliniert du bist.

Vielleicht liegt es daran, dass du die ganze Zeit Dinge tust, die deinem System suggerieren, es müsse stark sein und es müsse aushalten und es müsse funktionieren, statt ihm endlich zu erlauben, sich wirklich zu erholen und wirklich anzukommen.

Ich arbeite seit Jahren mit Menschen, deren Nervensystem genau das gelernt hat, nämlich Durchhalten statt Ankommen, Funktionieren statt Fühlen, Kontrolle statt Sicherheit. Und ich sehe immer wieder, wie viel sich verändert, wenn jemand aufhört, sich zu optimieren, und anfängt, sich wirklich zu hören und dem zu geben, was der Körper schon die ganze Zeit gefragt hat.

Ich bin neugierig, was du darüber denkst, schreib es mir gerne in die Kommentare, ich freue mich, von dir zu lesen. 💛

#nervensystem #nervensystemregulierung #kältebaden #körperarbeit #traumaheilung ...

Ich habe so viele Kommentare und Reaktionen auf Teil 1 bekommen, dass mir klar wurde, wie wichtig dieses Thema ist. Ihr habt mich wirklich berührt. 🥹💛

Deshalb gibt es jetzt Teil 2, mit weiteren Süchten, die ihr euch gewünscht habt.

Mir geht es dabei nicht darum, Süchte schlechtzureden. Im Gegenteil. Ich wünsche mir, dass wir einen neuen Umgang damit lernen, einen, der von Verständnis kommt und nicht von Kampf.

Und wenn du spürst, dass du dir genau diesen Raum wünschst, einen Raum, in dem du wirklich bei dir ankommen kannst, dann freue ich mich, dich im Juli bei meinem Frauenretreat “Zuhause in mir” im Allgäu willkommen zu heißen. Den Link findest du in meiner Bio. 💛

Welche Erkenntnis nimmst du aus diesem Carousel mit? Ich bin gespannt auf eure Kommentare.

#nervensystem #trauma #sucht #heilung #körpergedächtnis​​​​​​​​​​​​​​​​ ...

Ich schreibe das aus meiner eigenen Erfahrung heraus.
Ich habe als Kind erlebt, wie jemand plötzlich geht. Wie das eine Familie in Stücke reißen kann. Und wie viel Unheil ein plötzliches Verschwinden hinterlässt, auf beiden Seiten.

Und ich habe selbst erlebt, wie es ist, zu gehen. Auch wenn ich mir das ganz anders gewünscht hätte.

Im Idealfall klärt man Dinge. Im Idealfall geht man nicht einfach so. Aber manchmal gibt es Situationen, in denen das nicht möglich ist. Aus Gründen, die von außen kaum jemand versteht.

Was ich dabei gelernt habe: Wir urteilen viel zu schnell. Wir sehen den Abgang, aber wir sehen nicht, was davor war. Die Jahre. Die Versuche. Das stille Aushalten.

Hinter jeder Distanz steckt eine Geschichte. Eine lange, oft unsichtbare Geschichte, die die wenigsten kennen.
Wenn wir wirklich hinter die Kulissen schauen würden, würden wir viel seltener urteilen. Und viel öfter fragen: was hat dieser Mensch getragen, bevor er gegangen ist?

📩 Schick diesen Beitrag jemandem, dem er heute gut tun könnte.

#familientrauma #nervensystem #grenzensetzen #traumaheilung #neurosystemischeregulation​​​​ ...

Welche dieser Zeichen sind dir bekannt? Welche erkennst du bei dir? Schreib es gerne in die Kommentare. 💛

FALLS DU DICH ERKENNST:

Du trägst deine Kindheit in deinem Körper.
Da ist das Leben, das du nach außen zeigst. Erwachsen, stabil, im Griff. Du funktionierst besser als die meisten. Du hältst durch, wenn andere aufgeben.
Menschen bewundern deine Stärke. Sie sehen nicht, was es dich kostet.
Deine Überlebensstrategien haben dich hierher gebracht.
Sie waren brillant. Sie haben funktioniert.

Hier ist, womit du anfangen kannst:

ERKENNE DAS MUSTER
Beobachte dich. Ohne zu urteilen. Wie oft sagst du “Tut mir leid”? Wie oft gibst du nach, obwohl du Nein meinst?
Der Teil von dir, der damals überlebt hat, handelt. Nicht du heute. Wenn du es siehst, verliert es Macht.

SPRICH MIT DEM TEIL VON DIR, DER DAMALS WAR
“Du musstest damals so sein. Aber jetzt bin ich da. Ich beschütze dich.”
Das klingt seltsam. Es kann heilsam sein. Dieser Teil braucht zu hören, dass er sicher ist.

ÜBE KLEINSTE SCHRITTE
Sag nicht sofort “Ja”. Antworte: “Ich melde mich gleich.” Das verschafft dir Zeit.
Nimm ein Kompliment an. Sag einfach “Danke”. Nichts anderes.
Kleine Schritte durchbrechen große Muster.
FINDE SICHERE MENSCHEN
Menschen, bei denen du nicht funktionieren musst. Bei denen du sein darfst, wie du bist.
Deine Kindheit hat dir gezeigt: Vertrauen ist gefährlich. Jetzt darfst du lernen: Es gibt Menschen, die sicher sind.

GIB DIR ZEIT
Diese Muster sind Jahrzehnte alt. Sie verschwinden nicht in einer Woche.
Heilung ist kein Sprint. Es ist ein langsames Wiederfinden von dir selbst.

HOL DIR UNTERSTÜTZUNG
Traumatherapie, Körpertherapie, Gruppenarbeit. Du musst das nicht alleine durchstehen.
Jemand, der den Weg kennt, kann dich begleiten. Du darfst dir helfen lassen. 💛

#kindheitstrauma #traumaheilung #nervensystemregulation #körpertherapie #neurosystemischeregulation​​​​​​​​​​​​​​​​ ...