RESSOURCEN MEDITATION
Dein Verstand hat damals alles gegeben. Er hat dich durch Nächte getragen, in denen du allein warst. Er hat dich geschützt, so gut er konnte.
Was wir Überlebensstrategien nennen, waren einmal Akte der Intelligenz. Sie haben einen Menschen am Leben gehalten, der keine andere Wahl hatte.
Irgendwann beginnt das Leben diese Strategien nicht mehr zu brauchen. Es wartet darauf, dass der Mensch das auch weiss.
Welche Aussage hat dich am meisten berührt? Ich freue mich auf deine Gedanken in den Kommentaren.
#trauma #nervensystem #traumaheilung #körperweisheit #selbstbestimmung
Speichere diesen Beitrag und teile ihn gern mit anderen Menschen, wenn er dich berührt hat. 💛
#trauma #nervensystem #heilung #traumahealing #körperarbeit
Ich hoffe, dass diese Zeilen dich erreichen.
Ich wünsche dir ein wunderschönes Wochenende. 🌿💛
#traumasog #nervensystem #traumaheilung #körperundseele #regulation
Dein Nervensystem braucht keine Optimierung. Es braucht Raum. Stille. Die Erlaubnis, einfach zu sein.
Was wäre, wenn du dir heute zehn Minuten gönnst, in denen nichts passieren muss?
Was denkst du? 💛
#nervensystem #regulation #selbstfürsorge #traumaheilung #präsenz
Wir glauben oft, wir müssten tausende Übungen machen, um unser Nervensystem zu regulieren.
Dabei glaube ich persönlich, dass der Schlüssel im Alltag liegt. Es geht nicht darum, die ganze Zeit krampfhaft etwas zu machen, sondern spielerisch zu entdecken, was uns hilft. Alles, was uns im Hier und Jetzt ankommen lässt, ist eine Unterstützung, unserem Nervensystem etwas Gutes zu tun.
Hier sind 13 kleine Sachen, die du in deinem Alltag integrieren und ausprobieren kannst.
Was den einen Menschen reguliert, ist für den anderen nicht unbedingt regulierend. Probier es einfach aus und schau, was es mit deinem Körper macht. Manchmal lohnt es sich auch, Dinge immer wieder auszuprobieren.
Ich wünsch dir viel Spass damit und teil gerne in den Kommentaren, was dir hilft, in deinem Alltag runterzukommen. Das können auch die lustigsten Sachen sein.
Happy Sunday 💛
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Es ist nicht stärker als du. Es ist älter als du. Und es war nie wirklich Liebe. Es war eine Erinnerung, die in deinem Nervensystem gespeichert ist und die dir sagt, dass du es verdienen musst, gewählt zu werden.
Schreib gern deine Gedanken in die Kommentare. 💛
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Stell dir vor, dein Gehirn hätte irgendwann gelernt, dass bestimmte Körperempfindungen Gefahr bedeuten. Enge in der Brust, Schwere im Bauch, Druck im Hals. Und sobald sie auftauchen, macht dein Verstand das Einzige, was er im Überlebensmodus kann: einordnen, kontrollieren, erklären, im Kreis drehen. Alles, damit du die Empfindung bloss nicht wahrnehmen musst.
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Dein Nervensystem meint es gut. Es schützt dich vor etwas, das es vor langer Zeit als unaushaltbar abgespeichert hat.
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Denn als Kind war niemand da, der mit dir in diesen Empfindungen geblieben ist. Niemand, der dich gehalten hat, während dein kleines Nervensystem hätte lernen können, dass Gefühle kommen und wieder gehen dürfen, ohne dass du daran zerbrichst. Also bist du aus dem Körper rausgegangen und hast den Kopf zu deinem sichersten Ort gemacht.
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Das war damals klug. Das war Überleben.
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Heute kommen dieselben Empfindungen wieder hoch und dein ganzes System reagiert so, als wärst du immer noch dieses Kind, das damit allein war.
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In der somatischen Arbeit lösen wir diese alte Verknüpfung zwischen Empfindung und Gefahr. Dein Körper lernt, bei dem zu bleiben, was da ist. Ein kleines Stück, dann eine Pause, dann das nächste kleine Stück. Kein Umdenken, sondern eine neue Erfahrung, die sich im Körper selbst einschreibt.
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Und irgendwann passiert etwas, das du mit dem Kopf allein niemals hättest herbeiführen können: das Grübeln lässt nach, weil dein Körper aufgehört hat, Alarm zu schlagen.
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Sicherheit entsteht, wenn dein Körper erfährt, dass er wahrnehmen darf. Und dass er das überlebt.
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Wenn du selbst tiefer in diese Erfahrung eintauchen möchtest, freue ich mich, dich auf diese Forschungsreise mitzunehmen. Vom 13. bis 15. April. Für Komplementärtherapeutinnen und Komplementärtherapeuten gibt es EMR und ASCA Punkte. 💛
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Weil es manchmal hilfreich sein kann, die Symptome, die wir in unserem Körper wahrnehmen, mit unseren Emotionen zu verknüpfen, habe ich dir dieses Karussell vorbereitet. Ich hoffe, es unterstützt dich dabei, dich besser zu beobachten und eine Verbindung zwischen dem, was du körperlich spürst, und dem, was du emotional erlebst, zu finden.
Was kennst du von dir? Hast du schon einmal eine Verbindung zwischen deinen Emotionen und deinen körperlichen Symptomen festgestellt? Und wenn ja, welche?
Ich bin gespannt auf den Austausch. Teile das gerne in den Kommentaren. 💛
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