RESSOURCEN MEDITATION
Dein Körper arbeitet in jedem dieser Momente für dich. Was von aussen wie eine Nebensächlichkeit aussieht, ist eine Bewegung, mit der dein Nervensystem sich reguliert und verarbeitet, was du erlebt hast.
Zwei Anzeichen habe ich hier gelassen, weil sie im Alltag am häufigsten übersehen werden. Deine Träume werden voller und bleiben dir morgens im Gedächtnis, weil dein Gehirn im Schlaf Erlebtes neu einordnet. Und deine Hände und Füsse werden von selbst warm, weil dein Körper das Blut nicht mehr in die Körpermitte zieht, so wie er es unter Bedrohung tut.
Schreib mir in den Kommentaren, welche dieser Reaktionen du bei dir am häufigsten bemerkst. 💛
#nervensystem #nervensystemregulieren #containment #selbstwahrnehmung körperarbeit
Menschen beschreiben mir ihr Verhalten oft so, als wäre es ein Charakterfehler. Perfektionismus, Rückzug, ständige Erschöpfung. Sobald wir gemeinsam hinschauen, zeigt sich fast immer eine Erfahrung, die einmal Anpassung verlangt hat.
Welcher dieser Sätze resoniert in dir? ❤️🩹
#nervensystem #nervensystemregulieren #containment #selbstwahrnehmung #körperarbeit
Wir glauben oft, wir müssten etwas Grosses tun, damit sich etwas verändert. Eine lange Meditation. Ein komplettes Programm. Irgendwas, das sich nach Arbeit anfühlt.
Dabei sind es oft die Dinge, die wir sowieso schon kennen und ganz natürlich machen, die unser Nervensystem am meisten gut tun.
Hier sind welche, die ich sehr mag. Probier’s aus. 🤍
#nervensystemregulation #alltagsregulation #vagusnerv #verkörperung
In welcher dieser Aussagen erkennst du dich am meisten? Schreib mir die Zahl in die Kommentare. 💛
Dein Körper hat sich damals so organisiert, wie es möglich war. Diese Organisation kann sich verändern, Schritt für Schritt, in Sicherheit und Würde.
#nervensystem #nervensystemregulieren #nervensystemverstehen #traumasensibel #containment
Mir geht es um die innere Haltung, mit der du danach greifst. Kommt es aus dem Zwang, dich sofort zu reparieren, oder aus dem Wunsch, dich zu unterstützen?
Bei chronisch angespannten Menschen wurde während einer Entspannungsübung etwa ein Drittel ängstlicher statt entspannter, bei einer Meditationsübung rund die Hälfte. Wer stärker so reagiert, hat mehr Angst davor, die Kontrolle über die eigene Angst zu verlieren. In der Therapieforschung zu Panik zeigte sich ausserdem, dass eine zusätzliche Atemschulung keinen Vorteil brachte und in einzelnen Auswertungen sogar mit schlechteren Ergebnissen einherging, weil die Technik zur Absicherung gegen die Angst benutzt wird.
Genau das erlebe ich in meiner Arbeit. Der Körper merkt sich die Verbindung zwischen der Atemübung und dem Ausnahmezustand, in dem sie angewendet wurde.
Am 26. September 2026 findet in St. Gallen noch ein Einführungstag statt. Dort erlebst du die Grundlagen der Selbstregulation und der Koregulation an dir selbst und bekommst einen Einblick in meine Arbeit und in die Ausbildung. Es ist noch ein Platz frei.
Schreibe WORKSHOP in die Kommentare, dann bekommst du alle Informationen.
#nervensystem #nervensystemregulieren #containment #selbstwahrnehmung #körperarbeit zurückzudir
Welcher Satz kommt dir bekannt vor? 🙄🩵
#nervensystem #nervensystemregulieren #containment #selbstwahrnehmung #körperarbeit
Es gibt immer noch eine Story mehr, noch ein Reel, noch eine Benachrichtigung, die aufleuchtet.
Instagram schliesst nie. Die App ist so gebaut, dass wir möglichst lange bleiben, und ich merke das bei mir selbst an Abenden, an denen ich eigentlich längst etwas anderes tun wollte.
Mir gefällt der Gedanke, den Laden einfach selbst zu schliessen. Kein grosser Plan, kein gelöschtes Konto, nur ein Abend, an dem das Handy ab 19 Uhr zur Seite liegt.
Schreib mir in die Kommentare, wohin du gehst, wenn der Laden geschlossen hat.
#nervensystem #nervensystemregulation #nervensystemregulation
Was hat dich berührt? 💛
#nervensystem #traumaintegration #systemisch #entwicklungstrauma #körperarbeit