RESSOURCEN MEDITATION
Hinter jedem dieser seltsamen Momente steckt dein Nervensystem, das auf seine eigene Art für dich sorgt. 🧡
Welche lustige Angewohnheit hast du nach einem langen Tag? Ich bin gespannt auf deine Antworten in den Kommentaren. 😄
Falls du herausfinden möchtest, in welchem Zustand sich dein Nervensystem am liebsten aufhält, schreib QUIZ in die Kommentare. Ich schicke dir das kostenlose Quiz sofort zu.
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Doppelklick 💛, wenn du es auch so fühlst.
Viele Menschen halten Regulation für eine Form von Gelassenheit, bei der man immer freundlich bleibt und es allen recht macht. In Wirklichkeit kann sie ganz anders aussehen.
Gelassenheit kann durchaus ein Zeichen von Regulation sein, wenn sie von innen kommt. Oft wird jedoch eine scheinbare Gelassenheit mit Regulation verwechselt. Manche Menschen wirken nach aussen gefasst und unerschütterlich, während ihr Nervensystem innerlich in Alarmbereitschaft ist oder sie den Kontakt zu ihren Gefühlen verloren haben. Von aussen sieht diese Dissoziation aus wie Gelassenheit, dabei schützt sie den Menschen davor, das Schwierige in voller Stärke zu erleben.
Reguliert sein bedeutet, so mit dir verbunden zu sein, dass du weisst, wie es dir wirklich geht, und dann ehrlich dazu zu stehen. Manchmal reicht dafür ein einziger klarer Satz, etwa „Das macht mich wütend“ oder „Das möchte ich nicht“.
Wer ständig pflegeleicht bleibt und jede Auseinandersetzung vermeidet, übergeht dabei oft einen Teil von sich selbst. Dein Umfeld lobt dich vielleicht dafür, so angenehm zu sein, während dein Körper einen Preis dafür bezahlt.
Gefühle, die über lange Zeit unterdrückt werden, können zu Stress und zu einem dysregulierten Nervensystem beitragen. Deshalb ist es so wertvoll, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und ehrlich auszudrücken.
Manchmal ist es das Gesündeste, was du für dein Nervensystem tun kannst, ehrlich auszusprechen, wie es dir geht. Damit kehrt ein Stück Lebendigkeit zurück.
Was denkst du darüber, und welche Erfahrungen hast du mit dieser scheinbaren Gelassenheit gemacht?
📅 Wenn du lernen möchtest, auch in schwierigen Momenten bei dir zu bleiben, findet nächste Woche am 14. und 15. Oktober mein Onlineworkshop „Selbstregulation erleben“ statt. Falls du an diesen Abenden keine Zeit hast, kannst du dir die Aufzeichnung später in Ruhe anschauen.
👉 Schreib SELBSTREGULATION in die Kommentare, dann schicke ich dir alle Infos 💛
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Es braucht Mut, Muster hinter sich zu lassen, die über Generationen weitergegeben wurden. Oft geschieht diese Veränderung in kleinen Momenten im Alltag, die von aussen kaum jemand bemerkt.
Schreib gerne in den Kommentaren, wie du den Kreislauf durchbrichst.
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«Aber er ist doch Teil deiner Familie.» ❤️🩹
Diesen Satz hören viele Menschen genau in dem Moment, in dem sie zum ersten Mal eine Grenze setzen oder sich zurückziehen. Oft fällt er beim Familienessen oder am Telefon, in einem Ton, der vernünftig klingt, und legt sich wie ein Deckel über alles, was gerade an die Oberfläche kommen wollte.
Was ich hier beschreibe, betrifft Eltern ebenso wie Geschwister und alle anderen Menschen, die zur Familie gehören. Deine Zugehörigkeit bleibt bestehen, ein Leben lang. Wie viel Kontakt du pflegst, ob du eine Pause brauchst oder dich zurückziehst, entscheidest heute du, und diese Entscheidung gehört allein dir.
Welcher Satz ist in deiner Familie gefallen, sobald du eine Grenze setzen wolltest?
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KLEINE SIGNALE, GROSSE WIRKUNG? Dein Nervensystem reagiert auf viel kleinere Dinge, als du vielleicht denkst. Schon ein langer Atemzug oder ein Moment mit warmen Händen auf dem Gesicht kann genügen, damit dein Körper merkt, dass die Alarmbereitschaft gerade vorbei ist.
Diese 13 kleinen Dinge passen in jeden Alltag, und einige davon machen sogar richtig Spass. Am besten probierst du sie aus, wenn es dir gut geht, damit dein Körper sie schon kennt, wenn es einmal schwierig wird.
Wenn du tiefer verstehen möchtest, wie du selbst wieder ans Steuer deines Nervensystems kommst, lade ich dich herzlich zu meinem Onlineworkshop SELBSTREGULATION ERLEBEN ein. An zwei Abenden, am 14. und 15. Oktober 2026, erlebst du ganz praktisch, wie Regulation sich in deinem Körper anfühlt. Schreib SELBSTREGULATION in die Kommentare, und ich schicke dir alle Infos direkt in deine Nachrichten.
Welches der 13 kleinen Dinge probierst du heute als Erstes aus?
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In meiner Branche ist Selbstfürsorge zu einem Schlagwort geworden, und ich beobachte immer wieder, wie schnell sie zur nächsten Aufgabe auf der Liste wird.
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben schon unzählige Methoden ausprobiert und Bücher gelesen. Trotzdem reagiert ihr Körper im Alltag noch immer gleich, sobald ein bestimmter Moment sie an früher erinnert.
Veränderung im Körper geschieht langsam und oft unscheinbar. Sie braucht Zeit und einen Menschen, der dich dabei begleitet. Dein Nervensystem lernt so nach und nach, auf vertraute Auslöser anders zu antworten.
Welcher Satz hat dich heute am meisten berührt?
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Welcher Satz kommt dir bekannt vor? 🩵
Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren.
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Eine meiner seltsamen Gewohnheiten (und ich habe viele 😅) ist folgende: Vor dem Einschlafen reibe ich den Rand meiner Bettdecke zwischen meinen Fingern hin und her, immer an derselben Stelle mit derselben Bewegung. Jahrelang hielt ich das für eine Macke. 😅
Heute weiss ich, dass mein Körper sich damit selbst reguliert. Die gleichmässige, wiederholte Berührung gibt meinem Nervensystem das Signal, dass die Lage sicher ist und ich in den Schlaf gleiten kann.
Auch dein Körper hat solche Wege gefunden, vielleicht mit ganz anderen Gewohnheiten als meinen.
💛 Wie du diese Fähigkeit deines Körpers bewusst nutzen kannst, erlebst du in meinem Liveworkshop SELBSTREGULATION ERLEBEN am 14. und 15. Oktober, jeweils von 19.30 bis 21.30 Uhr auf Zoom. Falls du an diesen Abenden keine Zeit hast, bekommst du die Aufzeichnung und das Begleitmaterial und kannst alles in deinem eigenen Tempo nachholen. Die Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio.
Welche seltsame Gewohnheit hat dein Körper für sich gefunden? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren. 💛
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